Как часто вы жертвуете часами сна ради интересной книги, очередной серии сериала или возможности закончить работу в срок? Часто мы относимся ко сну с пренебрежением, как к досадной необходимости, удовлетворения которой требует наш организм, а истинную его ценность осознаем утром, когда просыпаемся уставшими и измученными.
Депривация сна — недостаток или полное отсутствие сна, может привести к плачевным последствиям для здоровья и когнитивных способностей. В то время, как четкое следование режиму сделает вас более энергичными, поможет лучше переносить стресс и даже избавиться от лишнего веса.
Из книг из нашей подборки вы узнаете, как сохранить или восстановить здоровый сон как взрослым, так и детям, для которых это особенно важно. В изданиях представлены эффективные методики релаксации и борьбы с бессонницей, советы по образу жизни и гигиене сна.